Питание - важный компонент для достижения результатов в тренировках
ОБЛЕГЧАЕМ ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ
- говядина, баранина, свинина, картофель- лучше оставить на утро 1 января.
-Если же вы НЕ ГОТОВЫ отказываться от жирной пищи - свежая зелень и овощи в помощь .( Благодаря клетчатке
активизируют работу кишечника, упрощая процесс переваривания ) .
МОДИФИКАЦИЯ БЛЮД
-Например, в «Оливье» вместо колбасы можно положить индейку , а майонез заменить греческим йогуртом или сметаной.
-Бутерброды с икрой и рыбой можно сделать на цельнозерновом ржаном хлебе вместо батона.
- Фаршированные яйца – без майонеза, но с соусом из авокадо
СЛАДКОЙ ГАЗИРОВКЕ - НЕТ.
-морс без сахара,
-компот
- какао
-травяной чай
-свежевыжатый сок.
АКТИВНЫЙ РЕЖИМ ДНЯ
перед НОвым Годом
- Завтрак , Обед и Ужин - обязательно
- Прогулка на свежем воздухе ,танцы ,ТРЕНИРОВКА -улучшит обмен веществ
Будьте здоровы
ОБЛЕГЧАЕМ ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ
- говядина, баранина, свинина, картофель- лучше оставить на утро 1 января.
-Если же вы НЕ ГОТОВЫ отказываться от жирной пищи - свежая зелень и овощи в помощь .( Благодаря клетчатке
активизируют работу кишечника, упрощая процесс переваривания ) .
МОДИФИКАЦИЯ БЛЮД
-Например, в «Оливье» вместо колбасы можно положить индейку , а майонез заменить греческим йогуртом или сметаной.
-Бутерброды с икрой и рыбой можно сделать на цельнозерновом ржаном хлебе вместо батона.
- Фаршированные яйца – без майонеза, но с соусом из авокадо
СЛАДКОЙ ГАЗИРОВКЕ - НЕТ.
-морс без сахара,
-компот
- какао
-травяной чай
-свежевыжатый сок.
АКТИВНЫЙ РЕЖИМ ДНЯ
перед НОвым Годом
- Завтрак , Обед и Ужин - обязательно
- Прогулка на свежем воздухе ,танцы ,ТРЕНИРОВКА -улучшит обмен веществ
Будьте здоровы
