ПОЛЬЗА НОРМАТИВА ГТО

"РЫВОК ГИРИ"

Повышает силу мышц и связок

Развивает скоростную и общую выносливость организма

Улучшает кардиореспираторную систему, за счет ускорения пульса и поглощения большого количества кислорода

Улучшает подвижность суставов, эластичность мышц и связок

Упражнение развивает объемы мускулатуры, но и за счет высокой интенсивности выполнения способно сжигать подкожный жир.

Для ГТО теста используются гири весом 16 кг.

Время выполнения— 4 мин.

Рывок гири выполняется в один прием, сначала одной рукой, затем без перерыва другой.

Участник непрерывным движением поднимает гирю вверх до полного выпрямления руки и ее фиксации.

Работающая рука, ноги и туловище при этом выпрямлены.

Переход к выполнению упражнения другой рукой может быть сделан один раз.