ГТО СОВЕТУЕТ

Питание - важный компонент для достижения результатов в тренировках

ОБЛЕГЧАЕМ ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ

- говядина, баранина, свинина, картофель- лучше оставить на утро 1 января.

-Если же вы НЕ ГОТОВЫ отказываться от жирной пищи - свежая зелень и овощи в помощь .( Благодаря клетчатке

активизируют работу кишечника, упрощая процесс переваривания ) .

МОДИФИКАЦИЯ БЛЮД

-Например, в «Оливье» вместо колбасы можно положить индейку , а майонез заменить греческим йогуртом или сметаной.

-Бутерброды с икрой и рыбой можно сделать на цельнозерновом ржаном хлебе вместо батона.

- Фаршированные яйца – без майонеза, но с соусом из авокадо

СЛАДКОЙ ГАЗИРОВКЕ - НЕТ.

-морс без сахара,

-компот

- какао

-травяной чай

-свежевыжатый сок.

АКТИВНЫЙ РЕЖИМ ДНЯ

перед НОвым Годом

- Завтрак , Обед и Ужин - обязательно

- Прогулка на свежем воздухе ,танцы ,ТРЕНИРОВКА -улучшит обмен веществ

Будьте здоровы