"Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу"
отжимания добавляют силу и выносливость
нагрузка в классических отжиманиях от пола, т. е. вес, который мы непосредственно преодолеваем, находится примерно в районе 75% веса тела
участвует большое количество мышц, но “главными” среди них являются большая грудная мышца, трицепс и передняя дельтовидная мышца
Постоянно прогрессирующая нагрузка является основой эффективного набора мышечной массы. Мышцы растут быстрее и становятся сильнее только в процессе адаптации к нагрузке
отжимания добавляют силу и выносливость
нагрузка в классических отжиманиях от пола, т. е. вес, который мы непосредственно преодолеваем, находится примерно в районе 75% веса тела
участвует большое количество мышц, но “главными” среди них являются большая грудная мышца, трицепс и передняя дельтовидная мышца
Постоянно прогрессирующая нагрузка является основой эффективного набора мышечной массы. Мышцы растут быстрее и становятся сильнее только в процессе адаптации к нагрузке
