10-16 ноября - неделя борьбы с диабетом (в честь Всемирного дня борьбы с диабетом 14 ноября)
Сахарный диабет — это хроническое заболевание, при котором организм перестаёт усваивать сахар или глюкозу, что приводит к многократному повышению её концентрации в крови. Это серьёзное заболевание, которое повышает риск развития других заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, почечная недостаточность и повреждение нервной системы.
Существует два основных типа диабета:
Сахарный диабет 1 типа: организм перестаёт вырабатывать инсулин.
Сахарный диабет 2 типа: клетки утрачивают чувствительность к инсулину.
Для контроля диабета и снижения риска его развития рекомендуется:
Следить за весом: избыточный вес увеличивает вероятность развития диабета II типа в 7 раз. Потеря 7-10% веса при его избытке снижает вероятность развития диабета II типа в два раза.
Привнести физическую активность: ежедневная быстрая ходьба в течение 30 минут снижает риск развития диабета II типа на 30%.
Правильно питаться: выбирать цельное зерно и цельнозерновые продукты, отказаться от сладких напитков, включить в рацион полезные жиры, ограничить употребление красного мяса и убрать из своего питания обработанное мясо.
Регулярно следить за уровнем глюкозы в крови, артериальным давлением и холестерином.
Избегать стрессов и научиться справляться с ними.
Принимать лекарства по назначению врача.
Соблюдать лечебную диету.
Проходить медицинский осмотр минимум 1 раз в год.
Основными симптомами сахарного диабета являются:
Сухость во рту и постоянная жажда.
Учащённое мочеиспускание.
Кожный зуд.
Снижение веса.
Рецидивирующие инфекции мочеполовых путей.
Плохо заживающие раны.
Профилактика сахарного диабета 2 типа включает:
Нормализацию массы тела.
Здоровое сбалансированное питание.
Повышение физической активности.
Отказ от курения и потребления алкоголя.
Регулярное прохождение диспансеризации и профилактических медицинских осмотров.
Физическая активность и диабет
Физическая активность — это мощный инструмент для поддержания здоровья всего организма. Регулярные упражнения не только способствуют снижению уровня глюкозы, но также улучшают общее состояние здоровья, повышают настроение и качество жизни.
Рекомендуется заниматься не менее 150 минут в неделю с умеренной интенсивностью или 75 минут с высокой интенсивностью. Важно начинать постепенно и подобрать такой вид активности, который нравится и подходит по уровню физической подготовки.
Перед началом любой программы физических упражнений необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания. Следите за уровнем сахара в крови до, во время и после физической активности.
Включив регулярные движения в свою жизнь, вы делаете огромный вклад в своё долголетие и благополучие.
Сахарный диабет — это хроническое заболевание, при котором организм перестаёт усваивать сахар или глюкозу, что приводит к многократному повышению её концентрации в крови. Это серьёзное заболевание, которое повышает риск развития других заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, почечная недостаточность и повреждение нервной системы.
Существует два основных типа диабета:
Сахарный диабет 1 типа: организм перестаёт вырабатывать инсулин.
Сахарный диабет 2 типа: клетки утрачивают чувствительность к инсулину.
Для контроля диабета и снижения риска его развития рекомендуется:
Следить за весом: избыточный вес увеличивает вероятность развития диабета II типа в 7 раз. Потеря 7-10% веса при его избытке снижает вероятность развития диабета II типа в два раза.
Привнести физическую активность: ежедневная быстрая ходьба в течение 30 минут снижает риск развития диабета II типа на 30%.
Правильно питаться: выбирать цельное зерно и цельнозерновые продукты, отказаться от сладких напитков, включить в рацион полезные жиры, ограничить употребление красного мяса и убрать из своего питания обработанное мясо.
Регулярно следить за уровнем глюкозы в крови, артериальным давлением и холестерином.
Избегать стрессов и научиться справляться с ними.
Принимать лекарства по назначению врача.
Соблюдать лечебную диету.
Проходить медицинский осмотр минимум 1 раз в год.
Основными симптомами сахарного диабета являются:
Сухость во рту и постоянная жажда.
Учащённое мочеиспускание.
Кожный зуд.
Снижение веса.
Рецидивирующие инфекции мочеполовых путей.
Плохо заживающие раны.
Профилактика сахарного диабета 2 типа включает:
Нормализацию массы тела.
Здоровое сбалансированное питание.
Повышение физической активности.
Отказ от курения и потребления алкоголя.
Регулярное прохождение диспансеризации и профилактических медицинских осмотров.
Физическая активность и диабет
Физическая активность — это мощный инструмент для поддержания здоровья всего организма. Регулярные упражнения не только способствуют снижению уровня глюкозы, но также улучшают общее состояние здоровья, повышают настроение и качество жизни.
Рекомендуется заниматься не менее 150 минут в неделю с умеренной интенсивностью или 75 минут с высокой интенсивностью. Важно начинать постепенно и подобрать такой вид активности, который нравится и подходит по уровню физической подготовки.
Перед началом любой программы физических упражнений необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания. Следите за уровнем сахара в крови до, во время и после физической активности.
Включив регулярные движения в свою жизнь, вы делаете огромный вклад в своё долголетие и благополучие.
