Тестирование проводится на помосте или любой ровной площадке размером 2х2 м. Участник выполняет испытание в спортивной форме, позволяющей судьям определять выпрямление работающей руки и разгибание ног в тазобедренных и коленных суставах (рекомендуется футболка с коротким рукавом и шорты).
Для выполнения испытания используется гиря весом 16 кг. Контрольное время выполнения упражнения – 4 мин
. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных подъемов гири правой и левой рукой
.
Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:
- изгиб и скручивание туловища, сгибание в тазобедренном суставе в момент фиксации гири.
Испытание прекращается судьей в случае: - использования каких-либо приспособлений, облегчающих подъем гири, в том числе гимнастических накладок; - использования канифоли для подготовки ладоней; - постановки гири на голову, плечо, грудь, ногу или помост; - выхода за пределы помоста; - многократного нарушения правил тестирования (техническая неподготовленность). Видеоинструкция