"РЫВОК ГИРИ"
Повышает силу мышц и связок
Развивает скоростную и общую выносливость организма
Улучшает кардиореспираторную систему, за счет ускорения пульса и поглощения большого количества кислорода
Улучшает подвижность суставов, эластичность мышц и связок
Упражнение развивает объемы мускулатуры, но и за счет высокой интенсивности выполнения способно сжигать подкожный жир.
Для ГТО теста используются гири весом 16 кг.
Время выполнения— 4 мин.
Рывок гири выполняется в один прием, сначала одной рукой, затем без перерыва другой.
Участник непрерывным движением поднимает гирю вверх до полного выпрямления руки и ее фиксации.
Работающая рука, ноги и туловище при этом выпрямлены.
Переход к выполнению упражнения другой рукой может быть сделан один раз.
Повышает силу мышц и связок
Развивает скоростную и общую выносливость организма
Улучшает кардиореспираторную систему, за счет ускорения пульса и поглощения большого количества кислорода
Улучшает подвижность суставов, эластичность мышц и связок
Упражнение развивает объемы мускулатуры, но и за счет высокой интенсивности выполнения способно сжигать подкожный жир.
Для ГТО теста используются гири весом 16 кг.
Время выполнения— 4 мин.
Рывок гири выполняется в один прием, сначала одной рукой, затем без перерыва другой.
Участник непрерывным движением поднимает гирю вверх до полного выпрямления руки и ее фиксации.
Работающая рука, ноги и туловище при этом выпрямлены.
Переход к выполнению упражнения другой рукой может быть сделан один раз.
