Движение — это жизнь!

Сегодня, во Всемирный день здоровья, особенно важно вспомнить о том, что основной и самой важной составляющей здоровья Всемирная организация здравоохранения называет постоянную физическую активность.

> Важно не путать её только с физическими упражнениями! Любое телодвижение, которое заставляет ваши мышцы работать и тратить энергию, — это уже вклад в ваше здоровье.

Недостаток движения — одна из главных причин развития таких серьёзных заболеваний, как рак, диабет и болезни сердца. Это четвёртая по значимости причина смертности в мире.

Физическая активность — это не только спорт. Это:

ходьба пешком

танцы

активные игры с детьми

езда на велосипеде

уборка дома

и другие виды двигательной активности

Не зря говорят: «Движение — это жизнь»!

Питание — второй ключ к здоровью.

ВОЗ рекомендует:

- Поддерживать здоровый вес и баланс энергии.

- Заменить насыщенные жиры на полезные ненасыщенные (рыба, орехи, семена льна, растительные масла).

- Исключить трансжиры.

- Есть больше овощей, фруктов, бобовых и цельнозерновых продуктов.

- Ограничить сахар и соль (используйте йодированную соль).

🩺 Ваше здоровье — в ваших руках!

Регулярные обследования, полноценный сон, движение и правильное питание — вот формула долгой и активной жизни.

Присоединяйтесь к движению за здоровье!

Начните с малого: пройдите лишнюю остановку пешком, сделайте зарядку утром, добавьте в рацион больше овощей. Каждый шаг важен!

Поздравляем всех со Всемирным днём здоровья!

Берегите себя и будьте активны!