Сегодня, во Всемирный день здоровья, особенно важно вспомнить о том, что основной и самой важной составляющей здоровья Всемирная организация здравоохранения называет постоянную физическую активность.
> Важно не путать её только с физическими упражнениями! Любое телодвижение, которое заставляет ваши мышцы работать и тратить энергию, — это уже вклад в ваше здоровье.
Недостаток движения — одна из главных причин развития таких серьёзных заболеваний, как рак, диабет и болезни сердца. Это четвёртая по значимости причина смертности в мире.
Физическая активность — это не только спорт. Это:
ходьба пешком
танцы
активные игры с детьми
езда на велосипеде
уборка дома
и другие виды двигательной активности
Не зря говорят: «Движение — это жизнь»!
Питание — второй ключ к здоровью.
ВОЗ рекомендует:
- Поддерживать здоровый вес и баланс энергии.
- Заменить насыщенные жиры на полезные ненасыщенные (рыба, орехи, семена льна, растительные масла).
- Исключить трансжиры.
- Есть больше овощей, фруктов, бобовых и цельнозерновых продуктов.
- Ограничить сахар и соль (используйте йодированную соль).
🩺 Ваше здоровье — в ваших руках!
Регулярные обследования, полноценный сон, движение и правильное питание — вот формула долгой и активной жизни.
Присоединяйтесь к движению за здоровье!
Начните с малого: пройдите лишнюю остановку пешком, сделайте зарядку утром, добавьте в рацион больше овощей. Каждый шаг важен!
Поздравляем всех со Всемирным днём здоровья!
Берегите себя и будьте активны!
> Важно не путать её только с физическими упражнениями! Любое телодвижение, которое заставляет ваши мышцы работать и тратить энергию, — это уже вклад в ваше здоровье.
Недостаток движения — одна из главных причин развития таких серьёзных заболеваний, как рак, диабет и болезни сердца. Это четвёртая по значимости причина смертности в мире.
Физическая активность — это не только спорт. Это:
ходьба пешком
танцы
активные игры с детьми
езда на велосипеде
уборка дома
и другие виды двигательной активности
Не зря говорят: «Движение — это жизнь»!
Питание — второй ключ к здоровью.
ВОЗ рекомендует:
- Поддерживать здоровый вес и баланс энергии.
- Заменить насыщенные жиры на полезные ненасыщенные (рыба, орехи, семена льна, растительные масла).
- Исключить трансжиры.
- Есть больше овощей, фруктов, бобовых и цельнозерновых продуктов.
- Ограничить сахар и соль (используйте йодированную соль).
🩺 Ваше здоровье — в ваших руках!
Регулярные обследования, полноценный сон, движение и правильное питание — вот формула долгой и активной жизни.
Присоединяйтесь к движению за здоровье!
Начните с малого: пройдите лишнюю остановку пешком, сделайте зарядку утром, добавьте в рацион больше овощей. Каждый шаг важен!
Поздравляем всех со Всемирным днём здоровья!
Берегите себя и будьте активны!
